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夏季养生重在养心健脾

2017/05/22| 发布者: admin| 查看: 49

摘要: 夏季养生重在养心健脾   夏季属火,暑邪当令,暑气迫人,人体阳热偏盛,腠理开泄,汗出过多,耗散心气。暑为阳邪,其性升散,阴津为暑邪所伤而致心阳暴脱中暑。古人还认为长夏属土,其气湿,通于脾,湿邪当令。...

夏季养生重在养心健脾

  夏季属火,暑邪当令,暑气迫人,人体阳热偏盛,腠理开泄,汗出过多,耗散心气。暑为阳邪,其性升散,阴津为暑邪所伤而致心阳暴脱中暑。古人还认为长夏属土,其气湿,通于脾,湿邪当令。湿属于阴邪,易损伤人体阳气。每当梅雨季节,湿邪充斥,人的脾胃最易受湿邪所伤。所以夏季养生之道重在养心健脾。

   一、夏季养心之法

一年四季中,因夏季属火,又因火气通于心、火性为阳,所以,夏季的炎热最易干扰心神,引起心烦,使心跳加快,心跳加快就会加重心的负担,诱发疾病。因此,夏季养生重养心。

养心首先要做到心静,心静自然凉。善于静养心的人,静则生阴,才能抑制心火。如何才能做到心静?第一,心静必须清心少欲。因为少欲烦恼少。还要善于调节心情,尤其不能大喜大悲,中医有过喜伤心之说。第二多静坐。因为静则神安气畅。

夏天气温高易致新陈代谢加快而加重心脏负担,所以夏天养生还要避高温。中医认为,夏天出汗多,汗为心液,血汗同源,汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高、出汗过多,不仅易导致心脑缺血,还易引起血液浓缩黏稠度增高而加重心脏负担,所以夏天养心要减少活动强度、避免高温环境。

还有夏天宜多吃养心安神之品。如:玉竹、百合、麦冬等。同时,还要多吃养阴生津之品,如:藕粉、银耳、西瓜、鸭肉等。除此,夏天不妨吃点“苦”。因为苦入心,可养阴清热除烦,如苦瓜、绿豆等。

   二、夏季健脾之法

 中医认为,夏天人体消耗较大,需要健脾醒脾,才能更好地消化食物。同时,夏天人们大量食冷饮,易损伤脾胃,有很多人容易“苦夏”,表现为不思饮食、乏力。而通过健脾益气则往往能达到开胃增食、振作精神的效果。

  用荷叶熬粥,有醒脾健胃之功,而且可预防肠道疾病。也可用山楂条、生姜丝拌食,有消食开胃之功。还可用香菜、海蜇丝加食盐糖醋少许拌食,有芳香开胃健脾之功。

  选用各种药粥护脾益胃,如莲子薏仁米煮食,或银耳、百合、绿豆加糯米煮粥食,。

  老年人宜用摩腹功,即仰卧于床上,以脐为中心,顺时针方向用手掌旋转按摩20次。

  脾胃食养在我国相传已久,自古就有“药食同源”和“药补不如食补”的说法。中医认为,生命就是气化运动,气化运动的本质就是化气与成形。而化气与成形是由于饮食水谷通过胃的腐熟,脾的散精,内润五脏六腑,外达四肢百骸,使形体的每个部分都得到营养。因此,食养的关键是保护脾胃。

保护脾胃的具体措施如下:

一定注意饮食。做到一日三餐安排的恰当。同时,饮食宜清淡,一定要限制摄入脂肪,可多吃一些豆类食品和新鲜水果、蔬菜。

二要养成良好的进食习惯。注意饮食的卫生,同时,吃饭要专心致志,细嚼慢咽,饭后不宜马上洗澡或做剧烈运动。(莫笛)


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